정신건강1 건강한 노화를 위한 실천 가이드: 40·50·60대 맞춤 전략 100세 시대, 활력 있게 나이 드는 법나이가 들수록 가장 중요한 건 건강입니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라 "어떻게 건강하게 오래 살 것인가?"가 핵심이죠. 사실 노화를 막을 수는 없지만, 좋은 습관을 들이면 건강한 노화를 실현할 수 있습니다. 이번 글에서는 40대, 50대, 60대 맞춤 전략을 소개해 드리겠습니다. 지금부터 하나씩 실천해보세요!노화란?신체 기능이 점차 저하되는 자연스러운 과정입니다.건강한 노화란?신체적, 정신적 건강을 유지하며 활기차게 나이 드는 것입니다.40대부터 신체의 변화가 본격적으로 나타나기 시작합니다. 기초 대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 근육량도 줄어듭니다. 하지만 근력 운동을 꾸준히 하면 신체 나이를 젊게 유지할 수 있습니다. 일주일에 최소 3번 이상의 근력 운.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
