#운동팁1 중년 다이어트 성공을 위한 필수 전략 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법나이가 들수록 다이어트는 점점 더 어려워집니다. 신진대사가 느려지고, 근육량이 감소하며, 호르몬 변화까지 겹쳐 체중 감량이 쉽지 않죠. 하지만 올바른 전략을 세우면 중년에도 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 오늘은 중년 다이어트 성공을 위한 필수 전략을 소개하겠습니다. 현실적인 목표중년의 다이어트는 단기보다 장기적인 접근이 중요합니다.근육량 유지근력 운동을 병행하면 기초대사량 유지에 도움이 됩니다.중년이 되면 신진대사 속도가 감소하면서 이전보다 체중을 관리하기 어려워집니다. 또한 근육량 감소로 인해 기초대사량이 낮아지고, 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 축적될 수 있습니다. 하지만 올바른 방법을 실천하면 건강하게 체중을 조절할 수 있습니다. 핵심은 현실적인 목표를 설.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
